“陽過后小心病毒心肌炎”“陽過后你有心肌炎癥狀嗎”等話題頻上熱搜，引發熱議，有不少“陽康”的小伙伴感到恐慌和不安。

還有部分已陽康的小伙伴仍會感覺乏力，力不從心，活動量稍大些就容易氣喘吁吁、心悸胸悶，經常多夢，甚至還是依然“咳咳咳”不停。

為何陽康后仍感覺很累？

身體的恢復需要一段時間，所謂“病來如山倒，病去如抽絲“。新冠病毒進入人體后，人體免疫系統對入侵的病毒進行清除。

免疫系統和病毒斗爭時會表現為高熱，咳嗽等癥狀。而癥狀稍微減弱后，免疫系統僅僅暫時控制住了局面，病毒被壓制住了，但并不代表病毒被完全清除了。

如果這個時候稍不注意，容易造成病毒會“反撲”，導致病情加重。

因此，我們應該加強營養，增強免疫，充分休息，讓疲勞的免疫系統得到補充和休整，才能把病毒進一步清除，產生足夠多的抗體。

陽康后要警惕復陽和心肌炎

病毒“反撲”，康復者會出現“復陽”。

在感染初期，確診者出現復陽機會較高，一般來說，感染后首3個月的復陽機會，大概有1%至2%的可能性。如果陽康后又受到不同毒株的感染，也可能會很快被二次感染。一般情況下，抗體產生后的3-6個月是抗體值的峰，3-6個月后，隨著抗體下降，二次感染的幾率就增大了。

冬春季節是心肌炎的高發季節，雖然各個年齡段均可發病，但平時身體健康、無基礎器質性疾病的青壯年和長時間疲勞者是心肌炎的高發人群。感染新冠病毒后一段時間內，人體仍處于免疫功能紊亂狀態，機體低，容易誘發病毒性心肌炎。

因此，康復期要提高自身，不可掉以輕心。

康復期該如何預防和恢復元氣？

1、合理飲食

少量多餐進食，注意葷素搭配；少食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物；多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料；多吃蛋白質類食物和水果。

2、適量運動

劇烈的有氧運動、過度的無氧運動不利于心肌修復，注意控制好運動強度，后續可以恢復到平時的運動量。

3、增強免疫

姜水泡洗、照健康艙都可以促進血液循環，增強；采用一些潤肺的食療方法比如喝梨湯、山藥粥、大米粥、吃橙子等，養脾胃的同時也有助元氣恢復。

4、放松心態，規律生活

作息規律，睡眠充足，避免熬夜；放松心態，可以試試呼吸放松訓練，冥想、音樂這些方式都能調適情緒，照紅光健康艙也有能舒緩焦慮作用；要時刻注意個人衛生，科學佩戴好口罩，注意防護。

如果癥狀未消除還可以試試以下方法：

康復階段尤為重要，多休息，保持良好的生活規律，更好更快地恢復身體機能。

平時可以多照健康艙，有效增強自身免疫，打贏這場‘康復戰”！后祝大家身體健康，早日擺脫“小羊人”！